दौड़ लगाने की सही उम्र क्या है / 1 किलोमीटर कितने मिनट में दौड़ना चाहिए – शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए दौड़ लगाना काफी अच्छा माना जाता हैं. ऐसा माना जाता है की रोजाना आधे से एक घंटे दौड़ लगाने से हमारे पुरे शरीर को ताकत प्रदान होती हैं.
अगर आप रोजाना दौड़ लगाते हैं. तो आपको अन्य कोई कसरत करने की जरूरत नही हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं. दौड़ लगाने के लिए भी कुछ उम्र निश्चित की गई हैं. जी हाँ अगर आप रोजाना दौड़ लगा रहे हैं. तो आपको आपकी उम्र को भी ध्यान में रखना होगा.
दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की दौड़ लगाने की सही उम्र क्या है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.
तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.
दौड़ लगाने की सही उम्र क्या है
अगर आप रोजाना दौड़ते हैं. तो आपको दौड़ लगाने की सही उम्र के बारे में भी जानना चाहिए. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है की दौड़ना हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं.
दौड़ हर कोई लगा सकता हैं. इसके लिए कोई भी उम्र देखि नही जाती हैं. यानी की अगर आप दौड़ सकते है तो आपको आपकी उम्र देखने की जरूरत नही हैं. आप किसी भी उम्र में दौड़ लगा सकते हैं.
दौड़ बच्चे से लेकर युवा और युवा से लेकर बुजुर्ग सभी लोग लगा सकते हैं. लेकिन हां अगर आप की उम्र अधिक है. जैसे की आपकी उम्र 55 वर्ष से अधिक हैं. और आपका शरीर थक चूका हैं. तो ऐसी स्थिति में आपको रोजाना दौड़ नही लगानी चाहिए. उम्र के ऐसे पडाव पर आपको सप्ताह में तीन से चार दिन ही दौड़ लगानी चाहिए.
अगर आपकी उम्र अधिक है और आप दौड़ लगाते हैं. तो आप शारीरिक रूप से अधिक कमजोर हो सकते हैं. इसलिए ऐसे लोगो को सिमित दौड़ लगानी चाहिए.
अगर आप बच्चे और युवा हैं. तो आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार दौड़ लगा सकते हैं. बच्चे और युवा के लिए दौड़ लगाने में कोई उम्र निश्चित नही हैं. वह अपनी क्षमता के अनुसार दौड़ लगा सकते हैं.
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शाम को दौड़ने से क्या होता है
वैसे तो दोड़ने के काफी सारे फायदे होते हैं. लेकिन शाम को दोड़ने के कुछ अधिक फायदे होते हैं. जिसके बारे में हमने नीचे जानकारी प्रदान की हैं.
- अगर आप शाम के समय दौड़ते हैं. तो आपको ठंडक वाला वातवरण मिलता हैं. जिसके चलते आप और अधिक दौड़ सकते हैं. और आपको कम थकान महसूस होती हैं.
- शाम के समय में आपके आसपास का वतावरण खुशनुमा होता हैं. इसलिए अगर आप इस समय दौड़ते हैं. तो आपके शरीर का ब्लड फ्लो बेहतर बनता हैं.
- सुबह की तुलना में शाम को दौड़ना वजन के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं. अगर आप आपका वजन कम करने के ले दौड़ लगा रहे हैं. तो आपको शाम को दौड़ लगानी चाहिए. इससे आपकी कैलरी जल्दी बर्न होती हैं. और आपको पतला होने में मदद मिलती हैं.
- अगर आपको रात को सोने के बाद नींद नही आती हैं. आप अनिद्रा की बीमारी से पीड़ित हैं. तो ऐसी स्थिति में आपको सुबह की जगह शाम को दौड़ना चाहिए. शाम को दौड़ने से आपका शरीर थक जाता हैं. और ऐसे में आपको रात को सोने में मदद मिलती हैं. आप थके हुए होने के कारण आपको जल्दी नींद आ जाती हैं.
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दौड़ने से पेट कम होता है
जी हाँ दौड़ने से अवश्य ही आपका पेट कम होता हैं. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है की रोजाना आधा घंटा दौड़ने से आपको पेट कम करने में मदद मिलती हैं. रोजाना दौड़ने से आपकी कैलरी बर्न होती हैं. और इस वजह से आपको पेट कम करने में सहायता मिलती हैं.
1 किलोमीटर कितने मिनट में दौड़ना चाहिए
1 किलोमीटर कितने मिनट में दौड़ना चाहिए यह आपकी क्षमता पर निर्भर करता हैं. आपको दौड़ लगाने में कभी भी जल्दी नही करना चाहिए. आपको आपकी योग्यता और क्षमता के देखते हुए हमेशा दौड़ लगानी चाहिए.
क्या दौड़ने से लंबाई बढ़ती है
जी नही सिर्फ दौड़ लगाने से ही लंबाई नही बढती हैं. अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं. तो आपको कसरत भी करनी होगी. और साथ साथ आपको आपके खान पान पर भी ध्यान देना होगा. ऐसा करने से कुछ हद तक लंबाई बढ़ सकती हैं.
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निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है दौड़ लगाने की सही उम्र क्या है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.
हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.
दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा दौड़ लगाने की सही उम्र क्या है / 1 किलोमीटर कितने मिनट में दौड़ना चाहिए आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद
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